Exercícios para os olhos
Nossos olhos trabalham duro todos os
dias.
A vida moderna exige demais de nossos
olhos.
Se você trabalha no computador, por
exemplo, eles têm que se adaptar a diferentes contrastes e níveis de brilho até
30.000 vezes por dia.
Os números para dirigir e praticar
esportes são semelhantes.
Não é de admirar que os nossos olhos
sofram com isso, comecem a lacrimejar, coçar e ficar vermelhos.
Tudo isso muitas vezes acompanhado de
tensão no pescoço e dores de cabeça.
Mas não precisa ser assim.
Alguns simples exercícios de relaxamento
para os olhos podem colocar você de volta na rota de uma visão sem incômodos.
Exercícios
para relaxar os olhos
Eles
não tomam muito de seu tempo, podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer
momento, e também podem ajudar você a se concentrar melhor quando está
trabalhando em seu computador.
Use as palmas
das mãos
Sente-se confortavelmente, descanse os braços sobre uma superfície plana, feche os olhos e coloque as palmas de suas mãos sobre os olhos.
Sente-se confortavelmente, descanse os braços sobre uma superfície plana, feche os olhos e coloque as palmas de suas mãos sobre os olhos.
Ficará completamente escuro.
Agora respire lenta e profundamente por
um ou dois minutos.
Depois de ter feito isso, lentamente
tire as mãos e abra os olhos novamente.
Exercício das
quatro direções
Sente-se confortavelmente em um banco e mantenha a cabeça reta.
Sente-se confortavelmente em um banco e mantenha a cabeça reta.
Em seguida, olhe o mais longe que pode
em quatro direções, dois ou três segundos em cada uma: para cima, para baixo,
esquerda e direita.
Repita três vezes.
Importante: mexa apenas os olhos, não a cabeça.
Massagem
Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos. Usando as pontas dos polegares, massageie a área abaixo do sobrancelhas - a partir da parte superior do nariz até a borda externa da pálpebra - em movimentos circulares.
Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos. Usando as pontas dos polegares, massageie a área abaixo do sobrancelhas - a partir da parte superior do nariz até a borda externa da pálpebra - em movimentos circulares.
Exercícios
para relaxamento dos olhos
Sente-se com a coluna reta e estique um braço à frente do nariz, com o polegar apontando para cima.
Sente-se com a coluna reta e estique um braço à frente do nariz, com o polegar apontando para cima.
Agora escolha cinco objetos: a ponta do
nariz, o braço estendido, o polegar e mais dois objetos na sala, que estejam
mais distantes.
Olhe para cada objeto, descansando o
olhar sobre cada um deles por alguns instantes.
Por fim, deixe seu olhar vagar sobre a
ponta do nariz, o braço, o polegar e os dois objetos, olhando à distância para
finalizar.
Exercício de
acomodação
Mantenha o dedo indicador direito na altura dos olhos, à cerca de metade do comprimento de um braço do seu olho.
Mantenha o dedo indicador direito na altura dos olhos, à cerca de metade do comprimento de um braço do seu olho.
Mantenha o dedo indicador esquerdo a
cerca de 15 centímetros mais para trás.
Em um ritmo constante, mude seu olhar de
um dedo e para o outro.
Faça isso por um minuto.